co daje dieta

[...] próbowałem już łączyć biceps z tricepsem klatę z tricepsem biceps z plecami itd i nie rośnie nic z treningu na trening staram się dorzucać jakieś obciążenie a jak nie daje rady to choćby kilka powtórzeń w kilku seriach by układ nerwowy odczuł ten impuls i nic jestem już kompletnie załamany doradźcie coś biceps i triceps ćwiczę raz w [...]

[...] NO GI Środa : 17 MT, 18:30 ZAPASY, 20 JUDO Czwartek : 17 MT, 18:30 BJJ NO GI Piątek : 17 MT, 18:30 ZAPASY Z tego wszystkiego ułożyłem coś w tym stylu, gdy będę widzieć, że daje sobie radę aż nadto będę się starał coś podokładać:) Wstępny plan: Poniedziałek: 18:30 BJJ NO GI Wtorek: 17 MT Środa: 17 MT, 20 JUDO Czwartek: 18:30 BJJ NO GI Piątek: 17 [...]

[...] kondcję Planuję znów ułożyć sobie dietę ( pół na pół mięso z owocami ) i ostro wziąść się za ćwiczenia. Dalej chcę stosować HMB w płynie bo bardzo dobrze na mnie działa ( daje dobrą regenerację i trochę spala tłuszcz ). Chciałbym do HMB dodać jakiś dobry spalacz tłuszczu i coś białkowego ( tylko nie keratynę ). Masę mam ( zawsze byłem bardzo [...]

[...] i na dzień dzisiejszy moja waga pokazuje 78kg wzrost 183cm ale problem jest taki że nie widze żadnej poprawy w sylwetce, nie wiem dlaczego. Ćwiczę dużo naprawdę i jakoś nie daje mi to żadnych efektów. Nie wiem w ogóle czy taka utrata wagi z taką "dietą" jest możliwa czy to poprostu moja waga jest zepsuta. Jak myślicie? Poniżej załączam ankiete. [...]

[...] badania i mam wysoki poziom prolaktyny i niski Testosteron. Do tej pory brałem jakieś tam standardowe boostery testosteronu ( black devil, DAA, volcano) ale nic to nie daje a biorę je ok pół roku, testosteron nawet nie drgnie. Od jakiegos czasu zacząłem też odczuwać negatywne skutki chyba niskiego poziomu testosteronu - obniżony nastrój, [...]

[...] zadaniem dziennika jest motywacja,gdyż mam z tym problem. Dane: Wiek:16lat Wzrost:178cm Waga:65kg Biceps:29cm Reszty myśle,że nie ma narazie sensu mierzyć,gdyż chyba daje to obraz tego jak wyglądam(jutro/pojutrze dam jeszcze fotki). Trening: Link: [...]

[...] pamietnym spalaczem venom.itd..i efke..itd Zmienilo sie cale moje zycie, zycie moich bliskim...dostalam taka i sile i wiare w siebie, ze niczego sie juz nie boję... Życie wydaje mi się nieustannym tańcem ..a jest mi bardzo ciężko bo popełniłam straszne błędy za które teraz płacę- a i tak dziękuję za każdy dzień! Problemy i lęki to tylko nasze [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)4x13 -rzymianin 4x15 (wszystkie liczy powtorzen sa planowane, bo ostatnie serie ciezko wygladaja i najczesniej nie daje rady zrobic tyle ile planowalem) Środa: Klatka, triceps klatka: -wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej (45kg) 4x12 -rozpietki na maszynie(motyl) [...]

[...] dystans 1 km śmiesznym tempem 4:30 lecz od czegoś trzeba zacząć. Biegam od miesiąca - nieważne czy lód,śnieg i deszcz. Biegam po drogach gruntowych więc o kontuzje łatwo ale daje rade ;) Plusem jest to, że lubie i umiem pływać to też od przyszłego tygodnia włączam do planu pływanie 3 razy w tygodniu. Pływać chce w poniedziałek,wtorek i czwartek. [...]

[...] posiadam oraz wyrobić ogólnie większość mięśni. Naj mniej zależy mi na udach które mam bardzo sporej wielkości - mam duże mięśnie ud oraz sporo tłuszczu co w połączeniu daje problemy z zakładaniem spodni jeans na mój rozmiar. mam 16,5 lat wzrost: ok 179cm waga: 70kg biceps: 27 na prawej 29 na lewej ręce udo: 60cm pas: 84cm Nie mam dostępu do [...]

Witam, ulozylem sobie trening FBW ktorym wykonalem juz kilka treningow i daje go do sprawdzenia, mnie osobiscie sie podoba jak cwicze, lecz nie do konca. 1. Nogi -Przysiad ze sztanga na barkach: 15p>12p>10p>8p -Wspiecia na palcach ze sztanga na barkach: 12p>10p>8p 2. Plecy -Wioslowanie sztanga w podchwycie: 15p>12p>10p>8p 3. Barki -Wyciskanie [...]

[...] clenburexin x2 po 2 tabsy Moj trening to siłownia codziennie + 5-10min biegania na bieżni po treningu (zawsze to 50-100kcal więcej), praca jest siedząca co też dużo daje, a dieta przykładowa wygląda tak: Śniadanie: 70g płatków owsianych 250g jabłka 250g twarogu 180g jogurtu naturalnego 840 kcal 22T 92W 62B 2 śniadanie Kefir naturalny [...]

[...] powinnam utrzymywać tetno w przedziale 118 -137 uderzeń/min. Ale co dalej? Jak mam wykonywac te interwały? Czy moge je wykonywać na tym rowerku, czy tylko ten trening daje efekty przy sprincie? Mój rowerek ma 8 stopni obciazenia...czyli powinnam 20s jechac na najwyzyszym a potem 1min bezobciazenia utrzymujac moj HRmax? Ile powinno byc [...]

[...] jem owoce, warzywa, wiec ww sie dozbiera do 100 %. Pije tez sporo niegazowanej wody mineralnej (ok 2 litry). Jak widac jem troszke za malo bialka, ale prawde mowiac srednio daje rade z tym wszystkim - jest tego sporo jak dla mnie. Moje pytania: 1. Czy te 2800 kcal to juz wlicza te dodatkowe magiczne 500 czy nie? 2. Czy moja dieta ogolnie jest [...]

[...] luzemprzód luzemodliczając przerwy to będzie juz 1,5 roku. Wymiary w profilu. Przebyte 2 cykle kreatynowe (monohydratem a drugi jabłczanem) Dieta - i tak i nie, jakos nie udaje mi się trzymać bez przerwy. teraz juz miesiąc na dietce jakos daje rade odliczając niedziele, bo ten dzien jest dla mnie wolnym i jem na co mam ochote, przeciez to [...]

[...] Warto dodać, że mój kumpel robi trening siłowy 6x w tygodniu, do tego 3x trening sztuk walki co drugi dzień + 3x interwały HIIT pomiędzy treningami walki i co ciekawe daje rade. Wiadomo, że chodzi również o intensywność i długość takich treningów ale zdarzyło mi się im przyglądać i są wyczerpujące. Treningi siłowe zajmują mu przeciętnie [...]

[...] ); brzuszki tak jak w cardio oraz drążki wszelakiego typu na brzuch, podciąganie się itp. Mam problem również z przyrostem siły, staram się przebijać ale jednak nic to nie daje. Robiłem nawet przerwy bo myślałem, że to może przetrenowanie. Miesiąc temu byłem u endokrynologa z badaniami krwi na testosteron i estradiol. Lekarz podejrzewa tarczyce [...]

[...] unoszenie w przód unoszenie bokiem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad 50kg x12(moge więcej tylko nie mam stojaków jescze) -aktualnie nie robie martwego ciągu bo boje się o kręgosłup -wyciskanie na ławeczce leżąc 60kg x8 ale 70kg już nie daje rady ani razu wycisnąć?

[...] was o pomoc w dobraniu zastepujacy cwiczen . Klatka : rozpietki na lawce skosnej , moge je zamienic na rozpietki na maszynie? Triceps : Pompki na poreczach odpadaja , nie daje rady. Plecy : podciaganie sie odpada , mam zle umocowany drazek na silowni i bije glowa w sciane. Czy moge dorzucic cos do bicepsu poniewaz nie czuje za bardzo zakwasow [...]

[...] po treningu 9 pare potem po 12:30 ok 13 potem 16 i 19 ostatni. obecnie jejm rano tłuszcze i białko żródł jaja i białko wpc masło orzechowe przed treningiem po treningu daje węgle ale to przeważnie białe pieczywo pierś z kurczaka 180-200 g do tego pomidor jakiś banan grjfrut potem juz kolejne dwa posiłki to pierś z kurczaka 180 g i warzywa [...]